brzuch nie

Nie czuje się dobrze w FBW zastanawiam się nad rozpiską 3-4 dniową,fbw zajmuje mi dużo czasu muszę co ćwiczenie zmieniać obciążenie dla danej partii mięśni nie czuje tego planu zamiast trening trwać 45min do 1 to przedłuża się do 1,5. Pamiętam jak jednego dnia ćwiczyłem 2do 3 partii mięśni np: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Czwartek Nogi [...]

[...] na płaskiej i krzywej (głową do góry) - Wyciskanie hantelek na płasniek i krzywej (głową w dół) - Rozpiętki na płskiej i do tego - brzuszki na ławce krzywej (głową w dół) (brzuch) - podciąganie nachwytem na drążku do karku (plecy) dzień 2 Bary: - podnoszenie sztangi łamanej do brody - prostowanie ramion na boki (jak by to opisać ;/) - [...]

no ona właśnie ma idealny brzuch jak dla mnie, jest tą szczęściarą. ma ładnie zarysowane mięśnie ale te wzdłuż a nie w poprzek. ona ma taka figure tak jakby wysuszoną, szczupła fajne barki itd... też patrzę na nią z zawiścią, ale co mnie zdziwiło, można ze spokojem z nią pogadać, nie zadziera nosa hehe

[...] prawa I nasze wyobrażenia nijak sie mają do rzeczywistości, wszystkie poradniki można do kosza wyrzucić W ciąży nie stosujemy ŻADNYCH diet, bo jakiekolwiek próby manipulowania mogą się skończyć źle A za 2 miesiące to brzuch przesłoni ci wszystko i o jędrności wcale nie będziesz myśleć Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-15 08:54:14

[...] dostał i przestał jezdzic, AC tak samo teraz też Blachy Pruszyński miały dużo do powiedzenia %-) Potrafił wyśmiewać się tylko z innych zawodników a to że tłusty a to że brzuch (Savickas). Gdzie on kontrolował 1 runde hahaha miał k****ski strach w oczach jak nim Thopson miotał a w drugiej rundzie było to samo. Sędzia wiedział kiedy jest dobry [...]

09.07 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na wyciągu 13kg 9. [...]

20.08 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows - TRX 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na wyciągu [...]

[...] kiedy sztanga nie znajduję się nad linią barków to mieśnie górnego łańcucha są delikatnie napięte, a przedramie nie jest prostopadłe (w zasadzie to całe ramię), a więc włącza się lekka praca izometryczna, by sztanga nie poleciała na brzuch. W siłowej wersji zależy nam na tym, by ów napięcie spadło i te mniejsze mięśnie miały chwilkę na reset.

[...] górnego łańcucha są delikatnie napięte, a przedramie nie jest prostopadłe (w zasadzie to całe ramię), a więc włącza się lekka praca izometryczna, by sztanga nie poleciała na brzuch. W siłowej wersji zależy nam na tym, by ów napięcie spadło i te mniejsze mięśnie miały chwilkę na reset. No tak, to jest jasne. Mi bardziej chodzi o dolną fazę ruchu. [...]

[...] górnego łańcucha są delikatnie napięte, a przedramie nie jest prostopadłe (w zasadzie to całe ramię), a więc włącza się lekka praca izometryczna, by sztanga nie poleciała na brzuch. W siłowej wersji zależy nam na tym, by ów napięcie spadło i te mniejsze mięśnie miały chwilkę na reset. No tak, to jest jasne. Mi bardziej chodzi o dolną fazę ruchu. [...]

[...] W związku z tym wpadłem na pomysł, żeby na zbliżający się miesiąc okroić trening siłowy nóg - zostawiamy sam przysiad + ewentualnie uginanie na ławce rzymskiej (no i brzuch w dzień nóg). Reszta to bieżnia, gdzie przy sprintach dwugłowe i tak mocno pracują (+ MC na siłowni na dwugłowe). W ten sposób nie cofnę się z ciężarem w przysiadzie i [...]

[...] W związku z tym wpadłem na pomysł, żeby na zbliżający się miesiąc okroić trening siłowy nóg - zostawiamy sam przysiad + ewentualnie uginanie na ławce rzymskiej (no i brzuch w dzień nóg). Reszta to bieżnia, gdzie przy sprintach dwugłowe i tak mocno pracują (+ MC na siłowni na dwugłowe). W ten sposób nie cofnę się z ciężarem w przysiadzie i [...]

[...] W związku z tym wpadłem na pomysł, żeby na zbliżający się miesiąc okroić trening siłowy nóg - zostawiamy sam przysiad + ewentualnie uginanie na ławce rzymskiej (no i brzuch w dzień nóg). Reszta to bieżnia, gdzie przy sprintach dwugłowe i tak mocno pracują (+ MC na siłowni na dwugłowe). W ten sposób nie cofnę się z ciężarem w przysiadzie i [...]

[...] W związku z tym wpadłem na pomysł, żeby na zbliżający się miesiąc okroić trening siłowy nóg - zostawiamy sam przysiad + ewentualnie uginanie na ławce rzymskiej (no i brzuch w dzień nóg). Reszta to bieżnia, gdzie przy sprintach dwugłowe i tak mocno pracują (+ MC na siłowni na dwugłowe). W ten sposób nie cofnę się z ciężarem w przysiadzie i [...]

1. Tak się zastanawiam z tą masą i nie ukrywam, że mam dylemat. Fajnie by było zdobyć jeszcze trochę mięśni i siły do końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, [...]

Ok, dzięki za korektę w treningu. Wygląda fajnie, na razie kilka pytań: 1. W bradford press przenosimy ciężar nad głową, nie prostujemy łokci? 2. Francuz hantlami mam robić leżąc i dwiema na raz? Czyli de facto pozycja ciała by się nie zmieniła (poza rotacją nadgarstków, jedynie wymieniłbym sztangę na hantle). 3. Przysiad wykroczny to zwykły split [...]

Witam wszystkie koksy...Ja lubie ćwiczyć wszystkie partie mięśni,ale najgorzej mi idzie chyba zrobieniem brzuszków.Niby robi te 200 naraz.Nie wiem czemu robię je z taką niechęcią przecież to ćwiczenie jak każde inne.Znacie jakiś dobre ćwiczenie na brzuch? PS 4 ODSŁONa ŁAŁ...........................................................

Dawno mnie tu nie było. O słodyczach trzeba po prostu zapomnieć. Ja teraz mieszam Shock Therapy i za pół godziny ide ćwiczyć brzuch. YO

Dzisiaj na szczęście lece już na siłownię , robie klatkę + plecy - wczoraj nie byłem bo karnet się skończył to dzisiaj trzeba odrobić Mam rozepchany brzuch i czuje ze wybuchnę zaraz To tyle , reszte relacji przeprowadzę najprawdopodobniej jak wrócę

powodzenia. mama dziś do mnie żebym ogolił już tę długą brodę i schudł bo mam brzuch jak stary dziad, więc postanowiłem sie za siebie wziąć. pokaże może coś jak wrócę do formy teraz nie ma co.